Ein praktischer, seniorenfreundlicher Leitfaden zur Anwendung von Lichttherapie zu Hause zur Linderung alltäglicher Rücken-, Nacken-, Gelenk- und Muskelbeschwerden – einfach, sicher und leicht einzuhalten.
Was ist Lichttherapie gegen Schmerzen?
Die Lichttherapie nutzt angenehmes, nicht-invasives Licht, das in der Nähe von Verspannungsbereichen angewendet wird, um die Mikrozirkulation und die natürlichen Reparaturprozesse des Körpers zu unterstützen. Bei regelmäßigen und kurzen Sitzungen bemerken viele Menschen weniger Steifheit und leichtere Bewegungen im Alltag.
Wo hilft sie am meisten?
Häufige Anwendungsfälle sind Verspannungen im unteren Rückenbereich durch Sitzen, Nacken- und Schulterverspannungen, Knie- oder Hüftbeschwerden nach Spaziergängen und Muskelkater nach sportlicher Betätigung. Mit einer auf Sie abgestimmten Routine stellen sich die Ergebnisse über 2–4 Wochen ein.
Schneller Routineaufbau
- Beginnen Sie mit 10–20 Minuten pro Sitzung.
- Wenden Sie die Behandlung einmal täglich an und fügen Sie bei Bedarf eine zweite kurze Sitzung hinzu.
- Halten Sie einen angenehmen Abstand – schauen Sie niemals in helles Licht.
- Achten Sie auf einen gleichmäßigen Zeitpunkt (z. B. am späten Nachmittag zur Entspannung).
- Kombinieren Sie die Behandlung mit sanfter Bewegung und ausreichend Flüssigkeitszufuhr für optimale Ergebnisse.
So personalisieren Sie Ihren Plan
Beginnen Sie mit einem Schwerpunktbereich (z. B. dem unteren Rücken). Bei empfindlichen Bereichen reduzieren Sie die Zeit leicht und steigern Sie sie schrittweise. Kombinieren Sie nach den Sitzungen leichte Dehnübungen. Wenn Sie unter Lichtempfindlichkeit, lichtbedingter Migräne, Augen-/Hauterkrankungen oder der Einnahme photosensibilisierender Medikamente leiden, sprechen Sie zunächst mit einem Arzt – Ihr Programm kann individuell angepasst werden, um Komfort und Sicherheit zu gewährleisten. Bei LumiSan legt ein Spezialist den Zeitplan fest, prüft Kontraindikationen und optimiert Ihren Plan bei Nachuntersuchungen.
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